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睡前美容功
作者:Lingzhi
发表时间:2013-09-23
更新时间:2013-09-23
浏览:711次
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睡前美容功

作者:爱令

晚上睡觉,轻松地躺在床上,如果这时能做些轻柔的运动,既可滋养容颜又可帮助入眠,何乐而不为呢?抱着这样的想法,我总结了一些他人和自己的经验汇编了这个睡前美容功,经亲身实践,感觉效果真的很棒。

首先,两手的手指弯成猫爪状,然后叩打头部,从上到下一直反复叩打至后颈部,最后按揉一会儿头顶的百会穴和鼻翼侧的迎香穴,并弯曲食指刮刮眼眶,人的眼圈部位是最容易衰老的,增强此处的血液循环很有必要(上眼眶眉毛处可用力一点,下眼眶一定要轻柔)。刺激头部、眼部穴位,对美容美发有不错的效果。

第二,按揉耳朵(向上提按,不要往下拉)。把整个耳朵按揉至发红发热(注意不要揉破了皮),然后按揉一会儿耳垂后的翳风穴、安眠穴(在翳风穴与风池穴连线的中点)和耳前垂直排列的耳门、听宫、听会穴。我的中医老师常按揉耳朵和吃枸杞子当零食,六十好几了看上去象四十多岁。耳穴能调节全身器官的功能,耳朵形状就象一个头向下的胎儿。按揉耳穴还有助治疗失眠呢。

第三,揉腹。顺时针及逆时针各揉按30~50次(范围稍大,上至胃端下至小腹)。腹部有关元(下丹田)、气海、神阙、中脘等重要保健强壮穴位,揉腹能调整阴阳,促进气血运化,调节胃肠和生殖功能,有助容颜亮丽。(注:若是常便秘者可以只按顺时针方向揉腹。)

第四,脚拇趾互敲、加上两脚互敲足、腿要穴。曾有网友介绍了脚拇趾互敲运动,就是平躺伸直双腿,让两脚的大拇趾互相碰撞。我扩充了一下,在脚拇趾互敲后,再用双脚互敲足底、足背、足侧、足跟,刺激足部各个反射区(敲打足底有助睡眠),还可互用脚跟敲敲腿部的美容保健重要穴位(简称要穴):三阴交、足三里、血海穴等。脚拇趾互敲能让胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的振动,对足部各反射区和要穴的刺激又可调节人体的内分泌,防治各种疾病和美容。睡觉时平躺着全身放松地练一练,既能保健又可美容抗衰老,这是个即使是很懒的人都愿意练的舒服功哦 :)

祝大家青春常驻!

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