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“五十肩”如何自我按摩治疗
作者:Lingzhi
发表时间:2011-12-14
更新时间:2011-12-14
浏览:1078次
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“五十肩”如何自我按摩治疗 (转载)

  因为外伤或劳损伤而导致肩关节疼痛,使肩关节不能主动或被动做外展,向前,向后弯屈或外旋等活动,且此肩部疼痛好发於45—60岁,故称“五十肩”或称为肩关节周围炎。

  “五十肩”症状

  初发时常感肩膀酸楚难忍,局部怕冷,夜痛加重,甚至睡时痛醒,故又称“冰冻肩”。且疼痛感会向颈部及上肢扩散,此时上肢活动受限,穿衣,搔背都有困难,也不能自己梳头发,当上肢不动或向下时疼痛减轻或消失,故又称“冻结肩”。

  “五十肩”常见的病因

  1、性别:女多於男,长期操劳家的主妇和停经妇女最常见。

2、退行性病变及免疫,代谢性疾病:好见於高血压 ,冠心病 ,糖尿病,心血管硬化,颈椎病等之病患。

  3、外伤史:患侧肩膀大都有外伤史。

  4、职业:非体力劳动者,伏案工作者较常见。

  5、患侧:无特殊原因者常发在左侧,而有外伤史者通常好发在右侧(惯用手)。 并且多为单一患侧,两侧同时发作者,仅6-17%。

  能引起肩关节周围炎的病因,则包括肌腱炎所引起的急慢性外关节炎,肩关节脱臼,骨折,长期固定,韧带受损,肌肉断裂,肩关节退化,甚至於心肌梗塞 或颈脊神经根炎……等,由此显示了本病的复杂性。

  “五十肩”自我按摩治疗

  在推拿科门诊 就诊的患者中,肩部疼痛者占到大约1/5。女性患者较多,并且发病年龄提前,刚生完孩子的女性如果调护不当,就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛,肩关节活动受限,如不及时治疗,可导致肩部肌肉萎缩,关节僵硬,肩周组织粘连,最后造成胳膊抬不起来,不能梳头,不能端碗,不能提东西。

  1、自我按摩配合锻炼

  (1)指揉痛点:

  肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位,使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织,为后续的运动锻炼肩部做准备。

  (2)点穴止痛:

  按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。

  合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是穴位。

  手三里穴位于前臂背面,曲池穴下两指远处,按压上去会感到特别酸胀。

  曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹与肱骨外上髁连线中点。

  (3)甩手锻炼:

  患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。

  (4)弯腰晃肩法:

  弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进。

  (5)“爬墙”活动:

  患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到最高处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能。

  (6)抱头收展法:

  双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。

  (7)梳头:

  患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后。

  (8)体后拉手:

  双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行。

  (9)外旋锻炼:

  患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。

2、中医其他疗法

  ①外敷药膏

  自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机,可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏,也可涂些红花油等中成药水,以活血化淤。最好再外贴些药膏,如伤湿祛痛膏等。

  ②拔罐治疗

  拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

  ③药浴治疗

  组成:鬼箭羽15克,海桐皮15克,木瓜15克,荆芥10克,防风10克,桂枝10克,红花10克,木瓜10克,乳香6克,没药6克,麻黄6克,威灵仙10克,黄酒250毫升。

  用法:上述药先加清水适量浸泡15分钟,再加水半面盆,并倒入黄酒,煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处,冷则加热再熏洗,每次熏洗15~30分钟,每日2 次。每服药可连续使用3天。

  功效:此药方能祛风除湿通络,温经散寒,活血化淤,且有较强的止痛作用。

  3、日常调护

  ①肩周炎的疼痛和肩部活动受影响,主要是无菌性的炎症后,关节周围粘连造成的。

  按摩和锻炼的目的是为了松解粘连,但是这期间如果擅自停止治疗,松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。

  ②肩周炎痊愈后,如果不注意保养,还有可能复发。因此避免肩部受伤、受寒是很重要的。

  ③刚生完孩子的女性,常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎。建议女性抱孩子时要左右手交替。

  提醒:如何判断肩部其他疾病?

  1.肩关节扭伤

  这是急性损伤,多是在扭伤后出现,疼痛位置在肩关节上方。肩部各种活动轻微受影响。

  2.冈上肌肌腱和肩峰下滑囊炎

  疼痛位置在肩外侧,肩部在向外伸展时,只有在60至120度之间会出现剧烈疼痛,抬高了胳膊反而不疼了。

  3.肱二头肌肌腱炎

  疼痛位置在肩前部,胳膊向后伸和向上举时疼痛最为明显。

  4.三角肌下滑囊炎

  疼痛位置在肩后部,胳膊向前平伸、外展都可出现疼痛。

  以上几种疾病,如果不注意治疗,均可为今后患肩周炎埋下“种子”。建议患者及时进行针灸、按摩、理疗,以便尽早治愈。

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