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治肩腰腿痛的拉筋法
作者:Lingzhi
发表时间:2011-12-14
更新时间:2011-12-14
浏览:1063次
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治肩腰腿痛的拉筋法 (转载)

朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋方法一:卧位拉筋法

1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

2. 坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;

3. 躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4. 移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

卧位拉筋法


拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。

拉筋既是治疗,也是诊断

拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

拉筋方法二:立位拉筋法

拉筋当场消除两名老总腰痛

我在香港第一次见到朱大夫示范拉筋、正骨,回到北京的当天我就遇到一个IT公司老总肩背痛。此人不仅在公司使用电脑,回到家里也经常躺在软沙发上用手提电脑,有时边看电脑便打电话,我判断他筋缩和错位都有。于是当场为他拉筋,两条腿各拉了约五分钟,起身后背痛全消。这是我用拉筋治疗筋缩的第一个案例。

另一位公司的老总患腰痛很久,被医院诊断为腰椎间盘突出,久治不愈。这时我已经有了朱老师运来的拉筋凳,所以在拉筋凳上为其两腿各拉了十分钟,拉的过程中腘窝、大腿、胯关节都很痛,拉完后当场腰痛消失。

三年的无名腹痛拉筋拉好

大连的一位中年妇女三年来右下腹疼痛难熬,相应的腰、后胯也痛,三年来经不同医院用各种设备检查、拍片均不明病因,于是她成了医院的常客,动不动就打点滴、吃药,然疼痛依旧。后来医院断定是盲肠炎,就为她做了盲肠手术。稀里糊涂挨了一刀,右腹却依然疼痛。可木已成舟,明知这一刀白挨了也有苦说不出。后经友人介绍她到我这里治疗,我先为她拉筋,疼痛当即减缓,再给她正骨、扎针,痛进一步减缓。我问她三年前是否受过闪腰之类的外伤,她说没有。我问是否做过腰胯之类的运动,她想了想说,曾经买过一个甩脂减肥机,在家用机器扭胯甩脂,后来甩得身体不舒服就停用了。这下她恍然大悟,病根就是甩脂减肥落下的。她问我还要治疗几次?我说一次就够了,只要她回家坚持拉筋。她回家后每天拉筋,果然痛症消除,半年来未犯。

过年期间拉好两个腰椎间盘突出

2008 年大年三十,朋友一大早驾车载我去给一位患者治疗。患者腰痛已有数月,有时痛得无法站立。医院检查结果是腰椎肩盘突出,但久治不愈,起立时腰很痛,只可缓慢站立、走路,腰不能随意转动。我检查后断定是筋缩,当即给他拉筋,患者果然上翘之腿弯曲,下放之腿悬空,稍稍压腿便痛苦难忍,说明筋缩严重。两条腿各拉筋五分钟,他起身后腰痛立消,随意行走无碍,可以安心过年了。我叮嘱他最好坚持拉筋,别等到痛了再拉筋。

大年初四,又一朋友急电求救,因为她哥哥颈椎和腰痛的老毛病又犯了,到她家后就腰痛难忍,只能躺着不能动,也没法开车回家。我赶到时见患者面如土色,家人为其说了一堆西医病名,包括腰椎间盘突出。我检查后立刻为他拉筋。但患者无法忍受痛苦,两腿只各拉了三分钟左右。即便如此,他当场气色已好转,疼痛减缓,人可以起身自由走动,再为其正脊椎,感觉就更舒服了。但患者既害怕搬动颈椎又害怕扎针,所以治疗只能到此为止。但他仍然很开心,因为他当时可以自己开车走了。

拉筋方法二:立位拉筋法:

1、 找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;

2、 一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3、 身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

4、 以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

立位拉筋法


此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

手臂疼痛和高血压拉筋拉好

一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久,严重影响日常生活。经中西医多方治疗无效,至今连原因不知,药却吃了不少。我检查后认为是筋缩,当即教他扶住门框用立位拉筋,两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻,我再为其正骨、扎针,痛进一步减轻。友人问还需治疗几次,因为老人是退休后到京旅游的,马上要回重庆。我说治这一次就够了,回家后他按我的要求拉筋即可,因为他有高血压,为全面调理脏腑,最好卧位拉筋和立位拉筋都练,降压药最好停止。大约两个月后,老人从重庆来电,说左臂左手的疼痛已经彻底消失。他兴奋地说,刚开始他不敢停降压药,后来他把拉筋从每天一次增加到三次后,就渐渐用拉筋代替了吃降压药,现在果然血压都正常,连常犯的头晕也消失了。

颈椎拉筋法简介

有读者问:我用电脑也是每天超过8个小时,严重觉得脖子酸痛,精神萎靡,效率极差,休息也没质量。能不能介绍一些对颈椎病有特效的办法?我想,我这样的人,现在可能也不少了。
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很多读者提出颈椎病的预防与治疗问题。这的确是个难题,但并非无解,只是需要医患双方共同努力。立位和卧位拉筋法都对颈椎有一定疗效,但不可完全解决问题。
我的建议是,坚持上述两种拉筋法,在此基础上增加一个方法,我称之为“颈椎拉筋法”,就是躺在床上或其它卧具上,将头伸出床沿外,让头由自重拉动下垂 2-3分钟,可在早晚各做一次。之所以如此,是因为:
1、绝大多数颈椎病患者多因长期颈椎向下弯曲时间太长造成,此动作正好相反拉动,力图回复原状;
2、头和颈椎用其它外力拉动较危险,稍不注意就容易受伤,而用头自重的力量拉筋相对安全,时间、强度可以自控。
但颈椎病较严重的症状最好还是与正骨、针灸等其它疗法配合。只是对颈椎正骨必须由经验丰富的人实施。目前我之所以推动拉筋而不推正骨,就因为拉筋安全可靠,是男女老少皆可用之法,而正骨则必须由受过专业训练的人实施。许多人想自己实施正骨,这确有很大难度。即使我自己有问题,也须请他人实施。

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