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版上都游自由泳吗?
[版面:碧水闲情][首篇作者:aladdin] , 2017年05月01日03:02:01 ,1501次阅读,27次回复
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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May  1 03:02:01 2017, 美东)

我觉得游自由泳好累,大概是不会踢腿。
游了大半年蛙泳,挺舒服的,就一直蛙泳了。目前最好成绩2200y/44分多一点,
3300y/70分多一点,每星期游1万米或者1.1万米。蛙泳就是游的不好看,没自由泳潇洒
。今年还是打算学学自由泳吧。

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※ 修改:·aladdin 於 May  1 03:04:32 2017 修改本文·[FROM: 108.]
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May  1 13:10:00 2017, 美东)

本来只会蛙泳,可是游得不好,大学里考试勉强及格还累得跟狗似的,去年学会了自由
泳,觉得还是自由泳轻松。
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snorkeler
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发信人: snorkeler (浮潜中), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May  1 22:50:13 2017, 美东)


蛙泳游这么快这么远,真是牛人!
不过蛙泳游多了,伤膝盖,还是换着游好。
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TND
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发信人: TND (龙城长角), 信区: Swimming
标  题: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 11:18:34 2017, 美东)

你这个蛙泳成绩相当厉害了,尤其是这么长的距离还能保持50y/min。对普通人而言,
其实从锻炼效果看蛙泳要好于自由泳,毕竟效率要低些,而且锻炼的肌肉群也多些。另
外跟跑步比起来蛙泳远远说不上伤膝盖。
如果没有童子功我觉得绝大多数人很难把自由泳游好,所以也不用太纠结自由泳还是蛙
泳的问题。真要想提高自由泳,加入master swimming program或是请教练才是王道。

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 14:20:56 2017, 美东)

蛙泳腿部动作需要膝盖往内并,这个老做也容易伤膝盖,做不到位容易拉伤大腿丫。

【 在 TND (龙城长角) 的大作中提到: 】
: 你这个蛙泳成绩相当厉害了,尤其是这么长的距离还能保持50y/min。对普通人而言,
: 其实从锻炼效果看蛙泳要好于自由泳,毕竟效率要低些,而且锻炼的肌肉群也多些。另
: 外跟跑步比起来蛙泳远远说不上伤膝盖。
: 如果没有童子功我觉得绝大多数人很难把自由泳游好,所以也不用太纠结自由泳还是蛙
: 泳的问题。真要想提高自由泳,加入master swimming program或是请教练才是王道。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 14:22:01 2017, 美东)

这个蛙泳真的很快了。长游的速度基本到顶了。


【 在 aladdin (The bear went over the mountain) 的大作中提到: 】
:
我觉得游自由泳好累,大概是不会踢腿。
: 游了大半年蛙泳,挺舒服的,就一直蛙泳了。目前最好成绩2200y/44分多一点,
: 3300y/70分多一点,每星期游1万米或者1.1万米。蛙泳就是游的不好看,没自由泳潇洒
: 。今年还是打算学学自由泳吧。



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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 15:43:57 2017, 美东)

非常感谢你的建议。我游泳前练过一年半的长跑,也把腿脚跑到有不少损伤,就改学游
泳了。去年8月开始游的,没有跟人学,也就靠大学时候的一点点蛙泳基础,再看着
youtube就游起来了。最开始游2200y 要55分钟,现在最好能44'23".

我发现,憋着劲游,和轻轻松松游,时间上可以相差挺大的。2200y游下来可以有2-3分
钟的差异。

至于楼里面几个人说的蛙泳对膝盖的损伤,我是跑过长跑的,也打过篮球。很清楚膝盖
的损伤是怎么回事。你说得很对,跟跑步比,我根本不觉得蛙泳对膝盖有什么伤害。也
有人说自由泳伤肩膀,我相信这也是因人而异的.

为什么喜欢游泳,还有一个原因,是游泳可以利用我的碎片时间来游,游2200 y再加上
洗澡
也就1小时,感觉特别的有效率。游2200y 我身体上没什么反应,如果游3300y,还是有
点累的, 当晚会睡得很沉。所以如果睡不好,游个3300y就什么都治好了

自由泳我还是挺想学的,如果可以两种泳姿交替着游,应该健身效果更佳。


【 在 TND (龙城长角) 的大作中提到: 】
: 你这个蛙泳成绩相当厉害了,尤其是这么长的距离还能保持50y/min。对普通人而言,
: 其实从锻炼效果看蛙泳要好于自由泳,毕竟效率要低些,而且锻炼的肌肉群也多些。另
: 外跟跑步比起来蛙泳远远说不上伤膝盖。
: 如果没有童子功我觉得绝大多数人很难把自由泳游好,所以也不用太纠结自由泳还是蛙
: 泳的问题。真要想提高自由泳,加入master swimming program或是请教练才是王道。




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※ 修改:·aladdin 於 May  2 15:45:58 2017 修改本文·[FROM: 108.]
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TND
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发信人: TND (龙城长角), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 17:19:48 2017, 美东)

虽然有点风险,但是跟跑步比起来真的是不算什么,而且控制起来也容易,蛙泳只有把
节奏放慢下来膝盖压力就小很多,但是跑步除非停下来,承受的压力还是区别不大。
【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 蛙泳腿部动作需要膝盖往内并,这个老做也容易伤膝盖,做不到位容易拉伤大腿丫。



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TND
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发信人: TND (龙城长角), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 17:27:46 2017, 美东)

泳姿交替游确实是有好处的,一是自由泳速度快,心里感觉会爽些,而是对肌肉群的锻
炼也全面些,三来游起来也没有那么boring。
但是我还是觉得像你这样蛙泳已经相当快了,自由泳最好就是请教练帮训练一下这样不
容易把姿势弄坏了。
【 在 aladdin (The bear went over the mountain) 的大作中提到: 】
: 非常感谢你的建议。我游泳前练过一年半的长跑,也把腿脚跑到有不少损伤,就改学游
: 泳了。去年8月开始游的,没有跟人学,也就靠大学时候的一点点蛙泳基础,再看着
: youtube就游起来了。最开始游2200y 要55分钟,现在最好能44'23".
: 我发现,憋着劲游,和轻轻松松游,时间上可以相差挺大的。2200y游下来可以有2-3分
: 钟的差异。
: 至于楼里面几个人说的蛙泳对膝盖的损伤,我是跑过长跑的,也打过篮球。很清楚膝盖
: 的损伤是怎么回事。你说得很对,跟跑步比,我根本不觉得蛙泳对膝盖有什么伤害。也
: 有人说自由泳伤肩膀,我相信这也是因人而异的.
: 为什么喜欢游泳,还有一个原因,是游泳可以利用我的碎片时间来游,游2200 y再加上
: 洗澡
: ...................



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May  4 10:54:20 2017, 美东)

跟跑步比起来游泳损伤小多了

【 在 TND (龙城长角) 的大作中提到: 】
: 虽然有点风险,但是跟跑步比起来真的是不算什么,而且控制起来也容易,蛙泳只有把
: 节奏放慢下来膝盖压力就小很多,但是跑步除非停下来,承受的压力还是区别不大。



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ucol
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发信人: ucol (ucol), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May  4 16:15:29 2017, 美东)

从锻炼的角度看,自由泳会比较全面一点,而且如果是ti的话,游起来也比较轻松~
以前有时间,都是几k几k地游

【 在 aladdin (The bear went over the mountain) 的大作中提到: 】
:
我觉得游自由泳好累,大概是不会踢腿。
: 游了大半年蛙泳,挺舒服的,就一直蛙泳了。目前最好成绩2200y/44分多一点,
: 3300y/70分多一点,每星期游1万米或者1.1万米。蛙泳就是游的不好看,没自由泳潇洒
: 。今年还是打算学学自由泳吧。



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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 01:04:02 2017, 美东)

update一下,5月初开始看youtube学自由泳,五月底右臂感觉不舒服,六月就停了一个
月自由泳,
游了一个月蛙泳。七月又开始自由泳了。不过右臂关节处还是不太舒服,所以就只能一
直侧右边吸气。七月坚持了半个月下来,慢慢有了点心得,现在自-蛙交替一半一半的
游,2000米
下来也不感觉太累了,用时大概48-50分钟。动作还是有很多不规范的地方,边游边改
正吧。

现在很高兴的是,泳姿交替着游,心情特别好,时间过得快。以前单一蛙泳,实在是太
boring了。
自由泳要精通挺难,不过自己游着玩,入门还不算难。

有一个问题,你们吸气的时候会不会都吸入少量的水?在水下再呼出来,周而复始,
感觉就是一直在泳池漱口啊。

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※ 修改:·aladdin 於 Jul 17 01:55:05 2017 修改本文·[FROM: 108.]
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aa1343
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发信人: aa1343 (aa), 信区: Swimming
标  题: Re:版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 07:56:15 2017, 美东)

自由泳吸气时不一定会喝少量水的,看你吸气时头部的位置。
你自己练自由泳,有没有做过catch up drill? 我觉得这个练习对掌握自由泳的姿态很
有帮助。
--
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aa1343
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发信人: aa1343 (aa), 信区: Swimming
标  题: Re:版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 08:00:59 2017, 美东)

还有请游泳教练指导几节课会很有帮助的!
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GoLost
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发信人: GoLost (GoLost), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 12:18:55 2017, 美东)

自由泳没那么难学吧,看看视频,自己多练练就可以了。


【 在 TND (龙城长角) 的大作中提到: 】
: 你这个蛙泳成绩相当厉害了,尤其是这么长的距离还能保持50y/min。对普通人而言,
: 其实从锻炼效果看蛙泳要好于自由泳,毕竟效率要低些,而且锻炼的肌肉群也多些。另
: 外跟跑步比起来蛙泳远远说不上伤膝盖。
: 如果没有童子功我觉得绝大多数人很难把自由泳游好,所以也不用太纠结自由泳还是蛙
: 泳的问题。真要想提高自由泳,加入master swimming program或是请教练才是王道。



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siecore
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发信人: siecore (似可), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 17:50:01 2017, 美东)

牛人,你这是有天赋啊。我游了几年了,50分钟还游不到1500米。
【 在 aladdin (The bear went over the mountain) 的大作中提到: 】
: update一下,5月初开始看youtube学自由泳,五月底右臂感觉不舒服,六月就停了一个
: 月自由泳,
: 游了一个月蛙泳。七月又开始自由泳了。不过右臂关节处还是不太舒服,所以就只能一
: 直侧右边吸气。七月坚持了半个月下来,慢慢有了点心得,现在自-蛙交替一半一半的
: 游,2000米
: 下来也不感觉太累了,用时大概48-50分钟。动作还是有很多不规范的地方,边游边改
: 正吧。
: 现在很高兴的是,泳姿交替着游,心情特别好,时间过得快。以前单一蛙泳,实在是太
: borning了。
: 自由泳要精通挺难,不过自己游着玩,入门还不算难。
: ...................



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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: Re: Re:版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 01:50:25 2017, 美东)

不是喝水,就是吸气的时候顺带有一点点水进入口腔,在水下呼气的时候又排出来了。
今天游的时候注意了一下,情况好了些。

不过我看youtube上面那些教呼吸的视频,看他们张口的位置,很难不带入水进去。

我没有做任何drill, 跳下水去就游了。以游带练。
从最开始的累个半死,到现在能游起来不累,感觉身体会有自适应,能自己把动作纠正
一些。
没有童子功,无论怎么学也不能游得上天。一把年纪才学,不计较太多了,
自己游得高兴就好了。只要能2000米游进40分钟,我就算完成任务,达到目标了。
不过这个路可能会很长,希望一年内能达到,哈哈.


【 在 aa1343 (aa) 的大作中提到: 】
: 自由泳吸气时不一定会喝少量水的,看你吸气时头部的位置。
: 你自己练自由泳,有没有做过catch up drill? 我觉得这个练习对掌握自由泳的姿态很
: 有帮助。




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※ 修改:·aladdin 於 Jul 17 01:54:38 2017 修改本文·[FROM: 108.]
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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: Re: Re:版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 01:51:38 2017, 美东)

不打算请了,感觉视频里重点难点更清楚些。

【 在 aa1343 (aa) 的大作中提到: 】
: 还有请游泳教练指导几节课会很有帮助的!



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aladdin
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发信人: aladdin (The bear went over the mountain), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 01:53:48 2017, 美东)

毛的天赋,多游就行了。一个星期游个1万米,成绩不会上天,但自娱自乐是足够了。

【 在 siecore (似可) 的大作中提到: 】
: 牛人,你这是有天赋啊。我游了几年了,50分钟还游不到1500米。



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GoLost
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发信人: GoLost (GoLost), 信区: Swimming
标  题: Re: 版上都游自由泳吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 11:52:29 2017, 美东)

推荐竹内慎司全浸自由泳,还有肩关节疼可以考虑左右轮流换气,一周包治愈,哈哈。


【 在 aladdin (The bear went over the mountain) 的大作中提到: 】
: 毛的天赋,多游就行了。一个星期游个1万米,成绩不会上天,但自娱自乐是足够了。



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